Постотпускной синдром. Как справиться с проблемой?

Есть ли такая проблема, как депрессия, связанная с окончанием отпуска? Еще двадцать лет назад можно было смело сказать, что это все – происки лентяев, и депрессии нет, есть лишь лень.

Сегодня же специалисты, занимающиеся психологией работников, утверждают: депрессия после отпуска – явление нормальное, и связанное во многом с неумением отдыхать с пользой для тела и души.

 Как отдыхать, чтобы не страдать после окончания отпуска?

Перед тем, как закрыть за собой дверь офиса и с восторгом отправиться в плен бесконечного релакса, который продлится от семи до двадцати четырех дней, найдите в себе силы закончить все текущие дела. Начните подготовку к передаче дел коллеге за неделю до начала отпуска, чтобы вас не беспокоили по пустякам звонками, электронными письмами. Постарайтесь предусмотреть возможные неурядицы – запишите пароли, которые могут пригодиться коллеге, временно вас подменяющему., оставьте в верхней полке стола документы, которые могут оказаться полезными, наклеив на каждую папку яркий подписанный стикер.

И уже после этого отправляйтесь в отпуск. Найдите время для подготовки у отпуску заранее, для этого нужно снять гостиницу в минске и оплатить бронь в удобное для вас время, но не за час до вылета. Это позволит избежать траты нервов.

Найдите время перестроиться на отпускной режим. Чтобы не болела голова по утрам, не было состояния апатии после отпуска, правильно входите в отпускной график и выходите из него. За несколько дней до начала отпуска переходите на режим дня, которого ваша семья будет придерживаться в путешествии. А перед тем, как вернуться в рабочий ритм, начните жить по офисному графику, это снизит шансы на появление постотпускного синдрома. Питайтесь правильно в отпуске, насколько это возможно. Все гостиницы в могилеве предлагают гостям разнообразное питание, а потому вы сможете полноценно питаться и без фастфудов.

Возвращайтесь к привычному питанию за несколько дней до возвращения из плена релакса. Еще вчера вы плавали в море, наслаждаясь коктейлями, а сегодня с головной болью сидите у монитора на рабочем месте? Это неправильно. За сутки-двое до конца отпуска разумно отказаться от крепких напитков, чтобы вернуться в привычную форму.

Эта мелочь потом будет с благодарностью оценена вами – вы будете выглядеть отдохнувшим и похорошевшим человеком, а не лицом средних лет, вернувшимся на работу после сильных алкогольных возлияний.